MONIKA NOVAK-SCHUH
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>>Beckenbodentraining und Körperwahrnehmung
>>Lernprozess
>>Heilungs− und Erholungsprozess

>>Wechseljahreberatung

Das Training findet als Kurs mit 10 Einheiten zu je 1,5 Std. an der VHS Gänserndorf und in Wien sowie als eintägiges Seminar in den Bildungshäusern Großrußbach, St. Pölten, Wiener Neustadt statt. Auf Anfrage können auch Firmen oder privaten Organisationen diese Trainings buchen bzw. sind auch Einzelsitzungen möglich.

>>Ich arbeite gerne mit Frauen, die ihr Körperwissen und ihre Sinnlichkeit wieder entdecken wollen.


„Die weibliche Basis stärken und schützen“
Beckenbodentraining und Körperwahrnehmung

Der Beckenboden − unsere Körpermitte − ist Sitz von Kraft und Energie.
Er schenkt uns ein kraftvolles Auftreten, intensiviert die Sexualität, mobilisiert ungeahnte Energien und belebt sogar den Geist.
Ein gestärkter Beckenboden beeinflusst eine aufrechte Haltung, schützt vor Inkontinenz und lässt Rücken-, Knie- und Fußprobleme verschwinden.

Darüber hinaus beeinflusst ein elastischer und kräftiger Beckenboden viele Bereiche in unserem Körper wie:

  • den Zugang zur ursprünglichen Weiblichkeit und Wildheit in sich entdecken
  • durch Aktivierung des Beckenbodenmuskels den Energiefluss im Becken anregen
  • dadurch können chronische Erkrankungen ausheilen wie Blasenentzündungen, Myome, vaginale Infekte, Hämorrhoiden,...
  • Spannkraft in den Körper bekommen, um eine Absenkung der Unterleibsorgane vorzubeugen
  • Sinnlichkeit und Sexualität genießen können
  • in sich geborgen und wohl fühlen
  • Boden unter den Füßen bekommen
  • Kraft und Stille im Körper erfahren
  • ein intensives Körperempfinden entwickeln
  • Selbstvertrauen und Entscheidungskraft stärken
  • durch Ausschüttung vom Glückshormon Oxytocin jünger und noch schöner werden...



  • Mein Training zeichnet sich durch den ganzheitlich Ansatz − Verbindungen vom Beckenboden zum gesamten Körper wie Atmung, Haltung, Stimme, unterschiedliche Empfindungen wahrnehmen, Tiefenentspannung − aus.